סופי שבוע, חגים ומצבים משתנים
חדשות ועדכונים
חג סוכות
חג הסוכות בפתח ועימו גם מספר גדול של סעודות, אנשים רבים שבאים להתארח ובעיקר - המון אוכל !
כפי שאנו כבר יודעים, כמות גד'ולה של אנשים וזמן ישיה ארוך סביב השולחן גורר אחריו כמעט תמיד אכילה מוגברת
מעבר לרצוי ולנדרש.
לפניכם מספר המלצות שיעזרו לכם להתמודד מול הסעודות הרבות וכמות האוכל הגדולה:
- זיכרו כי פעמים רבות אנו מבלבלים בין תחושת צמא לרעב. דאגו תמיד שתהיה שתיה דלת קלוריות
(מים/סודה/משקאות דיאט וכד') בהישג ידכם. ניתן גם להשתמש בטריק של שתית 1-2 כוסות משקה
דל קלוריות מוגז (סודה / דיאט ספרייט...) בכדי לא להתחיל את הארוחה רעבים מדי.
- זו לא בושה להגיש לאורחים סלט ירקות או ירקות חתוכים בצורה אסתטית. תתפלאו כמה מהם יברכו
אתכם על כך.
- כאשר אתם מתארחים אצל אחרים, נסו לבחון את כל המוגש לפניכם והחליטו מראש ממה ברצונכם
לאכול ודאגו שכל המזון שבחרתם יכנס לצלחת אחת ללא תוספות. שלב זה של בחירת המזון וכמותו
הוא חשוב ביותר ומבדיל בין אלו שיצליחו לשמור על משקלם לבין אלו שיעלו במהלך החג.
- העדיפו קינוחים על בסיס פירות.
- הקפידו כמה שניתן על הליכה מסודרת כל יום. חפשו 30-60 דקות במהלך היום בו תוכלו לצאת להליכה כיפית
או לטיול קצר. אפשר בהחלט גם עם המשפחה.
- דאגו לאכול ירקות בכל ארוחה ושימו יותר דגש על החלבונים (בשרי/חלבי וכד') בכדי לא להגזים בכמות
הפחמימות שהן כידוע יותר זמינות ומגרות ולכן בסופו של עניין יתרמו יותר קלוריות.
- דאגו לאכול ארוחות ביניים בריאות לאורך היום כדי לא להיות רעבים מדי בזמן הסעודות או כאשר מתארחים.
- נסו להתמקד יותר בקינוחים שאינם בעלי אופי של "נשנושים" כגון: פרוסת עוגה , פירות , כוס גלידה ופחות
במזונות כפיצוחים, אגוזים למיניהם, עוגיות קטנות, ביסקוויטים וכד'.
זיכרו - מטרתנו בתקופת החגים לפחות לא לעלות במשקל !
חג סוכות שמח !
פורסם: ספטמבר 2012