פעילות גופנית
חדשות ועדכונים
הוצאה אנרגטית לפי סוג ספורט
לפניכם טבלה המציגה סוגי ספורט שונים ובה כמות הקלוריות הנשרפת בשעה של פעילות.
הערכים תלויים במשקל הגוף ולכן עשויים להשתנות.
בטבלה מצוינים ערכים לגבר ששוקל 80 ק"ג ולאשה השוקלת 65 ק"ג.
| סוג הפעילות |
הוצאה אנרגטית לגבר
השוקל 80 ק"ג
(נמדד בקילוקלוריות)
|
הוצאה אנרגטית לאשה
השוקלת 65 ק"ג
(נמדד בקילוקלוריות)
|
| רכיבה על אופניים (כללי) | 640 | 520 |
| הליכה בינונית-מהירה (במישור) | 400 | 325 |
| כדורגל (לא תחרותי) | 580 | 455 |
| כדורסל (לא תחרותי) | 480 | 390 |
| ריצה קלה (ג'וגינג) | 560 | 455 |
| ריקוד (אירובי - כללי) | 520 | 423 |
| הליכה עם הכלב | 240 | 195 |
| ריצה במישור (מהירות 8 קמ"ש) | 640 | 520 |
| טרמפולינה | 280 | 228 |
| ריצה במישור (מהירות 10 קמ"ש) | 800 | 650 |
| טניס (לא תחרותי) | 560 | 455 |
| שחייה (חופשית, לא תחרותי) | 560 | 455 |
עודכן לאחרונה: יוני 2011 , דודי לביא דיאטן קליני וספורט