שנת 2011
חדשות ועדכונים
נורדיק ווקינג - (Nordic Walking (NW
ספורט חדשני וייחודי זה עוסק בהליכה הנתמכת בשני מקלות שעוצבו במיוחד לספורט הזה.בספורט זה מופעלים כ- 90% משרירי הגוףובעקבות עובדה זו גם שריפה של 25% יותר אנרגיה מאשר הבליכה רגילה (וכל זאת בהרבה פחות מאמץ).
ההליכה הנורדית הינה ספורט עממי לכל מי שאוהב פעילות מחוץ לכותלי הבית או חדר הכושר (outdoor). להליכה הנורדית עקרונות וטכניקות מוגדרות של הליכה שמטרתם לשמור על בריאותו של הספורטאי ולמניעת נזק למפרקים וכמובן שיפור הכושר הגופני.
ההליכה הנורדית מתאימה לצעירים ומבוגרים כאחד. באירופה וארצות הברית קבוצות חברתיות ממש כמו רוכבי האופניים היוצאים אל הטבע להליכות ארוכות ומעניינות. ספורט זה מתאים מאד לכל מי שרוצה לרדת במשקל ולשמור על טונוס שרירים גבוה. בין השאר מתאים ספורט זה לאנשים שאוהבים חברה במסגרות קטנות או גדולות.
את ההליכה הנורדית המציא Marko Kanteneva - ספורטאי סקי ידוע מפינלנד אשר התבקש ע"י איגוד הספורט הפינלנדי לפתח ספורט עממי הנגיש לכל אדם, גם אם כושרו הגופני לא מהטובים שיש בנמצא. הטרנד העולמי החל בשנת 1997 בפינלנד ומשנת 2000 כבר התפשט בכל אירופה וארצות הברית. בעולם כיום מיליוני אנשים העוסקים בספורט זה.
לפניכם סרטוני הסברה על הטכניקה הייחודית של ההליכה הנורדית והרוח החברתית
כמה עובדות על ספורט ההליכה הנורדית
- ספורט זה קל ללמידה ומתאים לכל דרגת קושי.
- ההליכה בעזרת המקלות, יציבה יותר וגורמת להפעלה בו־זמנית של 90% מקבוצות השרירים בגוף.
- תרומה משמעותית לקואורדינציה, היציבה וההליכה הטבעית הנכונה.
- עומס המשקל על הברכיים ועל האגן קטן ולכן הספורט מתאים גם לאנשים הסובלים מבעיות מפרקים.
- השפעה לטובה על לחץ הדם, צפיפות העצם, שומני הדם והנשימה.
- מהירות ההליכה בדרך כלל גבוהה מן הרגיל ולפיכך השריפה הקלורית גבוהה בכ־20% למרות שחוויית ההליכה קלה יותר.
- עלייה של 10-20% בקצב הלב בהשוואה להליכה רגילה.
- עליה של עד 46% בצריכת האנרגיה, שריפה של כ 450 קלוריות לשעת הליכה (לעומת כ- 250-30 קלוריות בהליכה רגילה).
- הספורט עוזר בהפגת כאבים ומתח בשרירים באזור הצוואר והכתפיים.
- השרירים המעורבים בעת ההליכה: השרירים המותחים והמגמישים של הזרוע, החלק האחורי של שרירי הכתף, שרירי החזה הגדולים ושרירי הגב.
תהנו !!!
הרגלי צריכת כריכים בישראל
סקר טלפוני כמותי שנערך בספטמבר 2009 בקרב 496 גברים ונשים מפיזור ארצי ומייצג בו נדגמו ילדים וגם 180הורים שדיווחו על צריכת סנדויצי'ם גם בקרב ילדיהם (עד גיל 18).
תוצאות הסקר הראו כי הצריכה ממוצעת בישראל עומדת על 2 סנדביצ'ים ליום, הן בילדים והן במבוגרים.
הצריכה הגבוהה ביותר - בקרב בני נוער - כמעט 3 סנדביצ'ים ליום.
דפוסי צריכה שעלו מן הסקר
מבוגרים אוכלים את הסנדביצ'ים בעיקר בבית - 65% בבית, 28% מחוץ לבית ועוד 7% במידה דומה בבית ומחוצה לו.
78% מבני 50 ומעלה אוכלים את הסנדביצ'ים בבית.
ילדים ונוער, לעומת זאת, אוכלים סנדביצ'ים בעיקר מחוץ לבית - 33% בבית, 42% מחוץ לבית ועוד 25% במידה דומה בבית ומחוצה לו.
צריכת סנדביצ'ים עד גיל 18 היא כצפוי בעיקר בארוחת עשר, ובקרב מבוגרים בעיקר כארוחת בוקר או ערב.
התפיסה הבריאותית לגבי אכילת כריכים
25% מהנשאלים חושבים שסנדביץ' הוא מאד בריא, 49% חושבים שסנדביץ' הוא די בריא ועוד 25% סבורים שסנדביץ' אינו בריא כלל.